張世明 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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8.2 km | 00:49:23 | 05:59/km

日期: 2023-04-18 18:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'55" / 05'44" / 05'52" / 05'47" / 05'41" / 06'29" / 05'42" / 05'57" / 09'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	05'41"	00:28'59"
6	06'29"	00:35'28"
7	05'42"	00:41'10"
8	05'57"	00:47'07"
8.2	09'27"	00:49'23"

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