姜宗文 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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10.2 km | 00:53:32 | 05:15/km

日期: 2023-04-19 06:41 - 地點: 環科大 - 天氣: 早上 - 平均心率: 192 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10548 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'35" / 05'11" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'11" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'30")

1000 / 1000

188 / 94

2

05'10"

(10'47")

05'09" (+00'03")

1000 / 2001

195 / 99

3

05'16"

(16'03")

05'15" (+00'09")

1002 / 3003

195 / 97

4

05'12"

(21'15")

05'11" (+00'05")

1000 / 4003

198 / 97

5

05'07"

(26'22")

05'06"

1001 / 5005

198 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖累了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.43 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, 陳向榮和其他 15 人說推

·

張家瑋小週末愉快

2023-04-21 21:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'08"	00:21'07"
5	05'08"	00:26'15"
6	05'14"	00:31'29"
7	05'13"	00:36'42"
8	05'13"	00:41'55"
9	05'17"	00:47'12"
10	05'11"	00:52'23"
10.2	06'29"	00:53'32"

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