8.1 km | 00:53:22 | 06:33/km日期: 2023-04-15 07:28 - 地點: 市府來回文心森林公園 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'57" / 13'46" / 06'38" / 06'56" / 06'26" / 06'27" / 06'06" / 05'59" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'02") | 718 / 6718 |
| 8 | | 06'05" | 1000 / 7718 |
| 9 | | 05'35" | 408 / 8126 |
好不容易度過很累的一週，早上在沙發上從5:50賴到6:50，到市府超慢跑，再回家補眠😪。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
221.11 km 
adidas boston10 斑馬白 累積 :
692.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 13'46" | 00:20'43" |
| 3 | 06'38" | 00:27'21" |
| 4 | 06'56" | 00:34'17" |
| 5 | 06'26" | 00:40'43" |
| 6 | 06'27" | 00:47'10" |
| 7 | 06'06" | 00:53'16" |
| 8 | 05'59" | 00:59'15" |
| 8.1 | 05'31" | 00:59'57" |
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