安伊 2023/04/15 訓練日誌

安伊桃園
ID 5896

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安伊

全馬 | 05:47:36 | 08:14/km | 第21馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	05:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:37'10" (+04'44")

15 km

(01:49'20")

00:39'44" (+07'18")

01:24'04" (+14'28")

20 km

(02:33'40")

00:44'20" (+11'54")

25 km

(03:18'07")

00:44'27" (+12'01")

01:30'41" (+21'05")

30 km

(04:04'21")

00:46'14" (+13'48")

35 km

(04:45'49")

00:41'28" (+09'02")

01:26'45" (+17'09")

40 km

(05:31'06")

00:45'17" (+12'51")

Finish

(05:47:36)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

06'31"

(12'38")

06'31" (+00'24")

1000 / 2000

06'26"

(19'05")

06'26" (+00'19")

1000 / 3000

06'35"

(25'41")

06'35" (+00'28")

1000 / 4000

06'44"

(32'25")

06'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

原來穿拖鞋跑步是不錯的，不過下次穿上襪子可能會舒服些

賽後評分: 補給中規中矩。空氣不太好，尤其是觀音工業區部分
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.62 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 91.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

留言

金賀菈早安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 11:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'32"	00:12'39"
3	06'27"	00:19'06"
4	06'36"	00:25'42"
5	06'44"	00:32'26"
6	07'12"	00:39'38"
7	07'00"	00:46'38"
8	07'24"	00:54'02"
9	07'58"	01:02'00"
10	07'36"	01:09'36"
11	07'35"	01:17'11"
12	07'11"	01:24'22"
13	07'55"	01:32'17"
14	09'13"	01:41'30"
15	07'50"	01:49'20"
16	08'34"	01:57'54"
17	08'36"	02:06'30"
18	08'32"	02:15'02"
19	09'11"	02:24'13"
20	09'27"	02:33'40"
21	08'18"	02:41'58"
22	09'00"	02:50'58"
23	09'06"	03:00'04"
24	09'03"	03:09'07"
25	09'00"	03:18'07"
26	08'58"	03:27'05"
27	08'21"	03:35'26"
28	09'02"	03:44'28"
29	09'57"	03:54'25"
30	09'56"	04:04'21"
31	09'00"	04:13'21"
32	08'35"	04:21'56"
33	07'33"	04:29'29"
34	07'39"	04:37'08"
35	08'41"	04:45'49"
36	09'20"	04:55'09"
37	08'50"	05:03'59"
38	08'51"	05:12'50"
39	09'01"	05:21'51"
40	09'15"	05:31'06"
41	08'44"	05:39'50"
42	09'08"	05:48'58"
42.1	32'23"	05:53'00"