上雯 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:00:05 | 07:06/km | 第10馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:00:05
總名次	717 / 1110
分組名次	186 / 1026
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+02'01")

01:06'45" (+03'50")

10 km

(01:06'45")

00:33'17" (+01'50")

15 km

(01:38'12")

00:31'27"

01:02'55"

20 km

(02:09'40")

00:31'28" (+00'01")

25 km

(02:42'44")

00:33'04" (+01'37")

01:12'33" (+09'38")

30 km

(03:22'13")

00:39'29" (+08'02")

35 km

(04:02'54")

00:40'41" (+09'14")

01:20'07" (+17'12")

40 km

(04:42'20")

00:39'26" (+07'59")

Finish

(05:00:05)

日期: 2015-12-06 06:02 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'44" (+01'13")

995 / 995

2

06'37"

(13'20")

06'35" (+01'04")

1004 / 2000

3

07'02"

(20'22")

07'00" (+01'29")

1003 / 3003

4

06'51"

(27'13")

06'51" (+01'20")

997 / 4001

5

06'15"

(33'28")

06'12" (+00'41")

1007 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: 第10馬

12月累積里程 : 98.39 km

Reebok SUBLITE ESCAPE 2.0 累積 : 682.2 km

Android - Sony C6602 上傳 | 8 years ago

凌凌發, hao 和其他 9 人說推

·

小宗靠、硬要破五

2015-12-06 17:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	07'02"	00:20'22"
4	06'51"	00:27'13"
5	06'15"	00:33'28"
6	07'03"	00:40'31"
7	06'08"	00:46'39"
8	07'12"	00:53'51"
9	06'34"	01:00'25"
10	06'20"	01:06'45"
11	07'18"	01:14'03"
12	05'46"	01:19'49"
13	05'43"	01:25'32"
14	06'56"	01:32'28"
15	05'44"	01:38'12"
16	06'50"	01:45'02"
17	06'11"	01:51'13"
18	05'32"	01:56'45"
19	05'36"	02:02'21"
20	07'19"	02:09'40"
21	05'49"	02:15'29"
22	06'30"	02:21'59"
23	05'31"	02:27'30"
24	06'29"	02:33'59"
25	08'45"	02:42'44"
26	08'20"	02:51'04"
27	06'08"	02:57'12"
28	08'53"	03:06'05"
29	06'28"	03:12'33"
30	09'40"	03:22'13"
31	05'46"	03:27'59"
32	10'25"	03:38'24"
33	06'10"	03:44'34"
34	08'49"	03:53'23"
35	09'31"	04:02'54"
36	07'25"	04:10'19"
37	09'49"	04:20'08"
38	06'33"	04:26'41"
39	08'51"	04:35'32"
40	06'48"	04:42'20"
41	07'03"	04:49'23"
42	08'08"	04:57'31"
42.4	06'09"	04:59'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km