民生晨跑

今天跟著潘哥與大慶順順的出發。
跑沒多久，才剛過高速公路，
柯林哥突然逆向出現~~哈哈哈...
接著大家就開始一起跑聊。

跑著跑著，一到塗鴉牆區，感覺配速慢慢地拉高了。
這時感覺還可以，我就跟著潘哥，
大慶與柯林哥在後，跑到接近大直橋時。
手中的外套不小心掉了。
停下來撿，再馬上跟上。
跟上時，直覺不對...這是剛剛的配速嗎XDD
潘哥又加碼了...這時配速已經來到4.30...
就這樣一路加到出基十水門，
就這樣配著4.20的配速到水門外土地公廟喝水...

喝口水，大家在上。
回程換大慶當車頭，衝啊!!
一出去...就是4.20配速...
我跟了一段，發現腳有點僵..
跑不太起來，可能是剛剛過來跑太快...
或是今天太冷，停下喝水有點冷掉了..
於是決定跳車...自己先緩跑一段吧!
真的熱起來，腳順了要跑再跑。
跑著跑著，回成大逆風，
實在是不好跑啊! 身體沒熱就算了。
反而越跑越冷@@
到大直橋還看到大家的車尾燈，
大概差距300M...
過了大直橋...我再繼續掉速，掉到5.30左右了。
繼續緩跑，慢慢他們的車尾燈也看不到了。
就這樣一直跑到過了高速公路，感覺逆風稍緩...
速度才稍微回來到5分左右，
保持跑回到土地公廟，完成晨跑。

回到土地公廟後，
問了前輩們，才知道，他們三人一路配4.20回來!!!!
真的是太猛了，怪不得連車尾燈都看不到XDD

跑完收操，30下伏地挺身，90sec棒式...
最讓人驚訝的是詹sir，
今天第一次嘗試棒式就直接撐到3分鐘...
好驚人的核心啊!! 果然以前跑320不是跑假的!!!
這些前輩各個體能都很驚人啊!!