Ariel 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel 台北市
ID 439410

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:57 | 05:35/km | 第12半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'52" (+00'43")

15 km

(01:22'52")

00:27'51" (+00'42")

00:56'15" (+01'14")

20 km

(01:51'16")

00:28'24" (+01'15")

Finish

(01:57:57)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'44")

05'18"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'08")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ariel

·

輕鬆跑跑～順利完賽

賽後評分: 懷孕30週，天氣涼爽，河濱風大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃來成, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'28"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'33"	00:27'09"
6	05'38"	00:32'47"
7	05'44"	00:38'31"
8	05'28"	00:43'59"
9	05'23"	00:49'22"
10	05'39"	00:55'01"
11	05'32"	01:00'33"
12	05'32"	01:06'05"
13	05'46"	01:11'51"
14	05'32"	01:17'23"
15	05'29"	01:22'52"
16	06'08"	01:29'00"
17	05'22"	01:34'22"
18	05'47"	01:40'09"
19	05'39"	01:45'48"
20	05'28"	01:51'16"
21	05'26"	01:56'42"
21.3	04'34"	01:57'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km