Chin-fan Lin 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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10.2 km | 00:55:31 | 05:24/km

日期: 2023-04-12 19:49 - 總爬升: 167 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'49" / 06'36" / 06'15" / 05'22" / 08'17" / 04'32" / 04'36" / 04'56" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'16")

05'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'05")

05'49" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'35"

(23'41")

06'35" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'56")

06'15" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

米平方集合

·

台中

Chin-fan Lin

難得今天跑到飆汗

·

兩天前才全力跑完一場半馬，體力恢復有限，今天只能慢慢跑😵‍💫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.11 km

adidas boston10 斑馬白累積 : 692.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朔望, Fred 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	06'36"	00:23'41"
5	06'15"	00:29'56"
6	05'22"	00:35'18"
7	08'17"	00:43'35"
8	04'32"	00:48'07"
9	04'36"	00:52'43"
10	04'56"	00:57'39"
10.2	04'57"	00:58'53"

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朋友動態

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