Simon Tong 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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7.9 km | 00:59:24 | 07:31/km

日期: 2013-07-21 16:12 - 地點: 青衣寮肚 - 天氣: 晴朗、熱 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'12" / 07'16" / 07'32" / 07'20" / 07'52" / 08'32" / 07'52" / 06'26" /

左右大腿後韌帶痛到活動有困難，休戰停止練習2星期後，今日恢復練習。
下午跑青衣寮肚路上斜路，回程慢jog落斜，共4隻。上斜跑到MHR爆到超過100%

7月累積里程 : 61.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Andy@素跑蔡和其他 8 人說推

·

Keith Leung 慢慢黎

2013-07-22 16:06 ·

1 個人推

terrykong 長跑長有、小心為上、加油。

2013-07-22 17:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	07'32"	00:22'00"
4	07'20"	00:29'20"
5	07'52"	00:37'12"
6	08'32"	00:45'44"
7	07'52"	00:53'36"
7.9	06'25"	00:59'24"

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成績 : 01:07:05

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