Marco Kwong 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Kwong 香港
ID 16503

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7.6 km | 00:44:48 | 05:53/km

日期: 2013-07-10 17:59 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'47" / 06'44" / 07'39" / 07'51" / 02'43" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 7.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'47"	00:16'22"
4	06'44"	00:23'06"
5	07'39"	00:30'45"
6	07'51"	00:38'36"
7	02'43"	00:41'19"
7.6	05'43"	00:44'48"

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