廖立群 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖立群基隆
ID 490462

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2.3 km | 00:18:25 | 08:03/km

日期: 2023-04-09 05:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 06'18" / 08'14" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

08'12"

(15'03")

08'12" (+01'22")

1000 / 2000

3

03'21"

(18'25")

11'46" (+04'56")

285 / 2285

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'14"	00:14'32"
2.3	11'46"	00:17'54"

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