小莫 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小莫台中
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半馬 | 02:01:28 | 05:45/km | 第20半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:27'38" (+02'04")

15 km

(01:23'22")

00:30'10" (+04'36")

01:02'26" (+09'14")

20 km

(01:55'38")

00:32'16" (+06'42")

Finish

(02:01:28)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'44")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'48")

05'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'05")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'34")

05'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小莫

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.87 km

Mizuno wave creation 18 累積 : 1719.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 小莫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'02"	00:09'44"
3	05'03"	00:14'47"
4	05'18"	00:20'05"
5	05'29"	00:25'34"
6	05'28"	00:31'02"
7	05'11"	00:36'13"
8	05'47"	00:42'00"
9	05'49"	00:47'49"
10	05'23"	00:53'12"
11	06'19"	00:59'31"
12	05'35"	01:05'06"
13	05'16"	01:10'22"
14	06'08"	01:16'30"
15	06'52"	01:23'22"
16	06'12"	01:29'34"
17	05'55"	01:35'29"
18	06'51"	01:42'20"
19	06'23"	01:48'43"
20	06'55"	01:55'38"
21.0	06'07"	02:01'29"

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朋友動態

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