俐儀 Ariel Shen 2023/04/09 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第10半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'03" (+00'01")

15 km

(01:21'40")

00:27'35" (+00'33")

00:55'27" (+01'22")

20 km

(01:49'32")

00:27'52" (+00'50")

Finish

(01:56:20)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

05'19"

(16'06")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(27'03")

05'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

俐儀 Ariel Shen

留言

臨時徵了一張香香馬的號碼布

賽後評分: 風大不太好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.18 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2湖水綠累積 : 414.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朔望, 王錫珍和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

祝將臨拜託帶我飛👼

2023-04-09 20:33 ·

1 個人推

俐儀 Ariel Shen 祝隊～你不是已經飛去半馬110那組了？

2023-04-09 20:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	05'35"	00:27'02"
6	05'29"	00:32'31"
7	05'23"	00:37'54"
8	05'18"	00:43'12"
9	05'20"	00:48'32"
10	05'33"	00:54'05"
11	05'26"	00:59'31"
12	05'30"	01:05'01"
13	05'46"	01:10'47"
14	05'22"	01:16'09"
15	05'31"	01:21'40"
16	06'05"	01:27'45"
17	05'25"	01:33'10"
18	05'35"	01:38'45"
19	05'30"	01:44'15"
20	05'17"	01:49'32"
21	05'13"	01:54'45"
21.3	04'32"	01:56'20"