stella0102 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

stella0102 桃園
ID 400342

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:18 | 05:36/km | 第1半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'39" (+00'34")

15 km

(01:22'40")

00:27'56" (+00'51")

00:56'41" (+01'57")

20 km

(01:51'25")

00:28'45" (+01'40")

Finish

(01:58:18)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'04")

05'17"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'23")

05'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'04")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'41"	00:27'05"
6	05'36"	00:32'41"
7	05'29"	00:38'10"
8	05'36"	00:43'46"
9	05'27"	00:49'13"
10	05'31"	00:54'44"
11	05'32"	01:00'16"
12	05'36"	01:05'52"
13	05'42"	01:11'34"
14	05'34"	01:17'08"
15	05'32"	01:22'40"
16	05'52"	01:28'32"
17	05'42"	01:34'14"
18	05'51"	01:40'05"
19	05'40"	01:45'45"
20	05'40"	01:51'25"
21	05'25"	01:56'50"
21.3	05'03"	01:58'18"

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朋友動態

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