雅小咪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
ID 605395

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半馬 | 02:10:08 | 06:10/km | 第7半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'08")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'00"

15 km

(01:29'31")

00:30'23" (+01'23")

01:03'09" (+04'01")

20 km

(02:02'17")

00:32'46" (+03'46")

Finish

(02:10:08)

日期: 2023-04-09 05:31 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.83 km

Nike Zoom X Vapirfly NEXT% 2 累積 : 21.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 允兒蕭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'44"	00:12'45"
3	05'47"	00:18'32"
4	05'48"	00:24'20"
5	05'48"	00:30'08"
6	05'41"	00:35'49"
7	05'46"	00:41'35"
8	05'38"	00:47'13"
9	05'41"	00:52'54"
10	06'14"	00:59'08"
11	05'48"	01:04'56"
12	06'08"	01:11'04"
13	06'21"	01:17'25"
14	06'01"	01:23'26"
15	06'05"	01:29'31"
16	07'37"	01:37'08"
17	06'14"	01:43'22"
18	06'33"	01:49'55"
19	06'02"	01:55'57"
20	06'20"	02:02'17"
21	05'53"	02:08'10"
21.4	05'29"	02:10'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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