Eason Liu 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liu 新竹
ID 323303

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5.0 km | 00:20:08 | 04:01/km

日期: 2023-04-06 05:34 - 地點: 體一 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 03'46" / 03'56" / 04'01" / 04'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

03'49" (+00'09")

440 / 440

2

01'41"

(03'22")

03'40"

460 / 900

3

03'24"

(06'46")

03'55" (+00'15")

866 / 1767

4

01'43"

(08'29")

03'59" (+00'19")

430 / 2197

5

04'03"

(12'33")

04'03" (+00'23")

1000 / 3197

展開計圈分析

新竹

Eason Liu

·

5K配速跑
第五道100s差點爆掉
這也是我的目標
衝進18分台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.66 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 #8.5白綠累積 : 1355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林立人和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'56"	00:07'42"
3	04'01"	00:11'43"
4	04'15"	00:15'58"
5.0	04'09"	00:20'08"

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