王澤豪🇹🇼 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王澤豪🇹🇼 台中
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王澤豪🇹🇼

9.2 km | 01:10:19 | 07:40/km

日期: 2023-04-06 19:34 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 06'49" / 10'44" / 05'41" / 11'07" / 11'04" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

05'46" (+02'41")

669 / 669

2

00'01"

(03'53")

03'05"

6 / 676

3

05'35"

(09'28")

05'35" (+02'30")

1000 / 1676

4

05'41"

(15'10")

05'41" (+02'36")

1000 / 2676

5

05'39"

(20'50")

05'39" (+02'34")

1000 / 3676

展開計圈分析

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04/06團練今天跟著五分半列車跑了3公里多發現腸胃不適😖差一點要拉肚子，😭後來就減慢速度走走跑跑撐到9k🤣742/734

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.46 km

索康尼 AXON3黑（9.5）累積 : 652.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 陳孫文和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張來進早安~夜跑愉快

2023-04-07 07:06 ·

2 個人推

2023-04-29 01:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'38"	00:22'40"
5	06'49"	00:29'29"
6	10'44"	00:40'13"
7	05'41"	00:45'54"
8	11'07"	00:57'01"
9	11'04"	01:08'05"
9.2	13'58"	01:10'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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