Shiau Wen Yao 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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14.3 km | 07:39:06 | 32:10/km

日期: 2023-04-08 08:01 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 43'45" / 20'02" / 25'04" / 15'53" / 16'17" / 14'47" / 17'53" / 32'43" / 17'27" / 17'38" / 77'30" / 71'50" / 80'41" / 148'39" / 195'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'45"	00:43'45"
2	20'02"	01:03'47"
3	25'04"	01:28'51"
4	15'53"	01:44'44"
5	16'17"	02:01'01"
6	14'47"	02:15'48"
7	17'53"	02:33'41"
8	32'43"	03:06'24"
9	17'27"	03:23'51"
10	17'38"	03:41'29"
11	77'30"	04:58'59"
12	71'50"	06:10'49"
13	80'41"	07:31'30"
14	148'39"	10:00'09"
14.3	193'21"	10:52'58"

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