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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    17.4 km | 02:07:05 | 07:16/km
    日期: 2015-12-27 06:53 - 總爬升: 529 m - 地點: 坪林公園 - 天氣: 陰-雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'51" / 06'32" / 06'50" / 08'55" / 07'39" / 12'03" / 05'42" / 12'09" / 05'45" / 05'36" / 09'52" / 09'42" / 09'42" / 08'37" / 06'24" / 07'16" / 05'44" / 06'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+01'15")1000 / 1000
    2
    06'31"  (13'22")
    		06'31" (+00'56")1000 / 2000
    3
    06'50"  (20'12")
    		06'50" (+01'15")1000 / 3000
    4
    07'10"  (27'23")
    		07'10" (+01'35")1000 / 4000
    5
    07'38"  (35'01")
    		07'38" (+02'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'51"  (43'53")
    		08'51" (+03'16")1000 / 6000
    7
    05'41"  (49'35")
    		05'41" (+00'06")1000 / 7000
    8
    08'09"  (57'44")
    		08'09" (+02'34")1000 / 8000
    9
    05'44"  (01:03'29")
    		05'44" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'35"  (01:09'04")
    		05'35"1000 / 10000
    11
    07'41"  (01:16'46")
    		07'41" (+02'06")1000 / 11000
    12
    09'42"  (01:26'28")
    		09'42" (+04'07")1000 / 12000
    13
    09'42"  (01:36'10")
    		09'42" (+04'07")1000 / 13000
    14
    08'36"  (01:44'47")
    		08'36" (+03'01")1000 / 14000
    15
    06'24"  (01:51'12")
    		06'24" (+00'49")1000 / 15000
    16
    07'15"  (01:58'27")
    		07'15" (+01'40")1000 / 16000
    17
    05'44"  (02:04'11")
    		05'44" (+00'09")1000 / 17000
    18
    02'53"  (02:07'05")
    		06'26" (+00'51")449 / 17449
    台中
    江馬克
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    dayso 和 陳毅軒 說推
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    北田團練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 128.91 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ogani Wang, 陳昱融 和其他 28 人說推
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    觀看另 7 則留言
    習慣就好 馬克兄假日愉快哦！
    2015-12-27 12:39 ·
    林志昌 跑完看路線及高度圖，真的繞了好大一圈，很硬、不輕鬆！
    2015-12-27 15:02 ·
    林宥節 哇塞，難度勝於今天的集集半馬，強！
    2015-12-27 15:46 ·
     1 個人推
    Joan Ke 好精實的訓練（嚇〜）給你們大大的讚！太強了〜
    2015-12-27 17:46 ·
     1 個人推
    江馬克 阿山哥，晚安，新年快樂呀
    2015-12-29 22:02 ·
    江馬克 昌哥，不知道這路線這麼硬陡，跑完屁股會痠耶…
    2015-12-29 22:04 ·
    江馬克 yo姐，妳的迷路裝真酷耶，也跑得很快耶…讚
    2015-12-29 22:07 ·
     1 個人推
    江馬克 Joan ke,改天一起來團練哦，一起精實一下嘿…@@…
    2015-12-29 22:12 ·
    Joan Ke 我....再次嚇到跌坐在地上..... 可以只去旁邊幫你們加油嗎? 哈
    2015-12-29 22:14 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'32"00:13'23"
    306'50"00:20'13"
    408'55"00:29'08"
    507'39"00:36'47"
    612'03"00:48'50"
    705'42"00:54'32"
    812'09"01:06'41"
    905'45"01:12'26"
    1005'36"01:18'02"
    1109'52"01:27'54"
    1209'42"01:37'36"
    1309'42"01:47'18"
    1408'37"01:55'55"
    1506'24"02:02'19"
    1607'16"02:09'35"
    1705'44"02:15'19"
    17.406'24"02:18'12"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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