ricky tseng 2023/04/01 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

61.1 km | 02:43:19 | 22.4 km/h

日期: 2023-04-01 06:16 - 總爬升: 691 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'31"

(02'31")

23.84 (-15.29)

1000 / 1000

02'42"

(05'13")

22.22 (-16.91)

1000 / 2000

02'32"

(07'45")

23.68 (-15.45)

1000 / 3000

02'01"

(09'46")

29.75 (-9.38)

1000 / 4000

02'35"

(12'22")

23.23 (-15.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'12"

(14'34")

27.27 (-11.86)

1000 / 6000

02'11"

(16'46")

27.48 (-11.65)

1000 / 7000

02'19"

(19'05")

25.90 (-13.23)

1000 / 8000

02'24"

(21'30")

25.00 (-14.13)

1000 / 9000

02'33"

(24'03")

23.53 (-15.60)

1000 / 10000

02'31"

(26'35")

23.84 (-15.29)

1000 / 11000

03'15"

(29'51")

18.46 (-20.67)

1000 / 12000

02'30"

(32'21")

24.00 (-15.13)

1000 / 13000

02'06"

(34'28")

28.57 (-10.56)

1000 / 14000

02'12"

(36'40")

27.27 (-11.86)

1000 / 15000

04'16"

(40'56")

14.06 (-25.07)

1000 / 16000

02'57"

(43'53")

20.34 (-18.79)

1000 / 17000

02'12"

(46'05")

27.27 (-11.86)

1000 / 18000

03'54"

(50'00")

15.38 (-23.75)

1000 / 19000

02'10"

(52'11")

27.69 (-11.44)

1000 / 20000

02'00"

(54'11")

30.00 (-9.13)

1000 / 21000

02'26"

(56'37")

24.66 (-14.47)

1000 / 22000

02'51"

(59'29")

21.05 (-18.08)

1000 / 23000

02'32"

(01:02'01")

23.68 (-15.45)

1000 / 24000

02'26"

(01:04'28")

24.66 (-14.47)

1000 / 25000

02'29"

(01:06'57")

24.16 (-14.97)

1000 / 26000

02'51"

(01:09'49")

21.05 (-18.08)

1000 / 27000

02'09"

(01:11'59")

27.91 (-11.22)

1000 / 28000

03'10"

(01:15'09")

18.95 (-20.18)

1000 / 29000

04'15"

(01:19'25")

14.12 (-25.01)

1000 / 30000

04'30"

(01:23'55")

13.33 (-25.80)

1000 / 31000

07'20"

(01:31'15")

8.18 (-30.95)

1000 / 32000

02'16"

(01:33'32")

26.47 (-12.66)

1000 / 33000

02'28"

(01:36'01")

24.32 (-14.81)

1000 / 34000

04'25"

(01:40'27")

13.58 (-25.55)

1000 / 35000

05'28"

(01:45'55")

10.98 (-28.15)

1000 / 36000

06'06"

(01:52'01")

9.84 (-29.29)

1000 / 37000

02'58"

(01:55'00")

20.22 (-18.91)

1000 / 38000

03'37"

(01:58'37")

16.59 (-22.54)

1000 / 39000

03'05"

(02:01'43")

19.46 (-19.67)

1000 / 40000

01'44"

(02:03'27")

34.62 (-4.52)

1000 / 41000

01'45"

(02:05'13")

34.29 (-4.84)

1000 / 42000

01'50"

(02:07'04")

32.73 (-6.40)

1000 / 43000

02'00"

(02:09'04")

30.00 (-9.13)

1000 / 44000

02'05"

(02:11'10")

28.80 (-10.33)

1000 / 45000

01'49"

(02:12'59")

33.03 (-6.10)

1000 / 46000

01'53"

(02:14'52")

31.86 (-7.27)

1000 / 47000

02'54"

(02:17'47")

20.69 (-18.44)

1000 / 48000

03'25"

(02:21'13")

17.56 (-21.57)

1000 / 49000

02'05"

(02:23'18")

28.80 (-10.33)

1000 / 50000

01'43"

(02:25'02")

34.95 (-4.18)

1000 / 51000

01'40"

(02:26'42")

36.00 (-3.13)

1000 / 52000

01'32"

(02:28'15")

39.13

1000 / 53000

01'36"

(02:29'51")

37.50 (-1.63)

1000 / 54000

01'42"

(02:31'34")

35.29 (-3.84)

1000 / 55000

01'43"

(02:33'18")

34.95 (-4.18)

1000 / 56000

02'14"

(02:35'33")

26.87 (-12.26)

1000 / 57000

02'03"

(02:37'36")

29.27 (-9.86)

1000 / 58000

01'52"

(02:39'29")

32.14 (-6.99)

1000 / 59000

01'47"

(02:41'16")

33.64 (-5.49)

1000 / 60000

02'02"

(02:43'19")

26.47 (-12.66)

903 / 60903

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 531.46 km

ASTER F35

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 何春發和其他 205 人說推

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林家逯超厲害的

2023-04-03 14:23 ·

1 個人推

JD 晚安 ricky 騎山路嗎？太強了

2023-04-03 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-3.8 %
2	20.3	-0.7 %
3	20.0	-0.5 %
4	29.8	-0.8 %
5	18.7	3.0 %
6	27.1	-1.4 %
7	27.3	2.0 %
8	25.9	1.5 %
9	25.0	2.3 %
10	23.4	1.5 %
11	23.7	1.3 %
12	5.1	2.8 %
13	24.0	-2.1 %
14	28.3	-0.7 %
15	27.3	-2.0 %
16	14.1	5.8 %
17	20.2	-6.4 %
18	27.3	-3.2 %
19	15.3	4.0 %
20	27.7	-2.4 %
21	30.0	-1.9 %
22	24.5	1.8 %
23	21.1	3.5 %
24	23.5	1.3 %
25	24.7	2.0 %
26	24.2	-1.0 %
27	20.9	5.0 %
28	27.7	-1.5 %
29	18.8	4.8 %
30	14.1	5.4 %
31	13.3	6.9 %
32	3.9	7.7 %
33	26.5	-3.3 %
34	24.2	-3.4 %
35	13.5	4.6 %
36	11.0	5.8 %
37	9.8	6.6 %
38	20.2	-2.7 %
39	16.5	5.4 %
40	19.5	-4.8 %
41	4.8	-6.1 %
42	34.0	-6.7 %
43	32.7	-8.5 %
44	29.8	-3.7 %
45	28.8	-3.4 %
46	32.7	-2.8 %
47	31.9	-1.8 %
48	20.6	3.2 %
49	1.9	7.0 %
50	28.8	-1.9 %
51	34.6	-0.8 %
52	36.0	-1.3 %
53	39.1	-0.9 %
54	37.1	-0.6 %
55	35.0	-0.4 %
56	35.0	-0.2 %
57	25.9	1.7 %
58	29.0	-0.8 %
59	32.1	-0.5 %
60	33.6	-0.4 %
60.9	25.6	1.6 %