江馬克 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.5 km | 00:56:15 | 05:21/km

日期: 2015-12-23 20:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'28" / 05'39" / 05'23" / 09'50" / 05'03" / 05'31" / 05'45" / 05'08" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'39")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'07")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'46")

05'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'10")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

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新跑褲初跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.91 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ogani Wang, 陳昱融和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

程景妙聖誕節快樂，

2015-12-25 19:51 ·

江馬克萬哥，偉哥，立仁兄，妙哥，謝啦，大家明年一起加油破pb哦，gogoho

2015-12-29 22:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'39"	00:21'47"
5	05'23"	00:27'10"
6	09'50"	00:37'00"
7	05'03"	00:42'03"
8	05'31"	00:47'34"
9	05'45"	00:53'19"
10	05'08"	00:58'27"
10.5	04'21"	01:00'40"

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