拉奇 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

拉奇台北市
ID 192388

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3.0 km | 00:22:12 | 07:18/km

日期: 2015-12-22 06:41 - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: cloudy - 卡路里: 145 Cal

Pace: 07'22" / 07'15" / 07'09" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'35")

07'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'45")

07'10"

1000 / 3000

4

00'26"

(22'12")

10'39" (+03'29")

41 / 3041

Easy Run(Vibram), 依目前一週跑4天的狀況，赤足跑3公里似乎是上限了，另外步頻連續第二次維持180以上了，持續觀察中。

12月累積里程 : 45.89 km

Vibram Bikila EVO 累積 : 163.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

柯坤男, summer1998 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'15"	00:14'37"
3	07'09"	00:21'46"
3.0	10'27"	00:22'12"

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