George Kuo 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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58.0 km | 02:41:14 | 21.6 km/h

日期: 2015-12-20 08:09 - 地點: 高雄市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 4038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'01"

(25'01")

12.08 (-14.99)

5031 / 5031

2

14'56"

(39'57")

20.34 (-6.73)

5058 / 10090

3

11'10"

(51'07")

27.07

5023 / 15113

4

12'16"

(01:03'23")

24.66 (-2.41)

5037 / 20151

5

12'02"

(01:15'25")

25.35 (-1.72)

5065 / 25216

展開計圈分析

參加104年歐喜爾思高雄單車騎輪節休閒騎活動，狀況超級多，自已不小心與人發生擦撞，沿途又破胎更換，第一次活動路線遇到現場刨鋪路面施工，只能說一個慘字可以形容。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.62 km

Giant TCR Composite-2

XT 上傳 | 8 years ago

, 郭國基和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

彭武德人生就從這谷底開始轉運吧！

2015-12-21 08:00 ·

1 個人推

陳士弘又是場地雷

2015-12-24 05:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-3.2 %
2	9.3	2.0 %
3	17.6	-2.3 %
4	11.5	-1.4 %
5	10.6	-0.3 %
6	15.3	4.0 %
7	19.1	-5.2 %
8	20.7	2.6 %
9	25.9	-0.9 %
10	23.4	-2.5 %
11	23.5	-1.4 %
12	26.7	-1.3 %
13	27.1	-1.5 %
14	27.9	-0.4 %
15	31.3	1.3 %
16	18.8	2.2 %
17	24.8	-1.0 %
18	21.2	1.7 %
19	31.9	-2.1 %
20	31.0	-1.7 %
21	28.6	-1.4 %
22	22.2	-0.8 %
23	27.3	1.8 %
24	27.1	-2.4 %
25	22.8	1.6 %
26	25.4	-1.3 %
27	24.8	-0.9 %
28	28.8	-0.8 %
29	27.5	1.2 %
30	28.6	-0.8 %
31	27.7	3.5 %
32	27.5	-1.1 %
33	17.9	3.3 %
34	27.3	-2.2 %
35	28.3	-0.9 %
36	25.7	-0.9 %
37	27.1	1.6 %
38	28.3	1.2 %
39	26.7	-1.0 %
40	22.0	1.5 %
41	24.2	-0.7 %
42	18.1	1.4 %
43	22.4	-0.8 %
44	24.3	1.7 %
45	18.9	2.2 %
46	15.3	-0.5 %
47	19.6	2.3 %
48	27.9	-1.4 %
49	23.7	1.7 %
50	21.4	-1.4 %
51	26.1	-1.0 %
52	27.3	1.3 %
53	14.8	-1.2 %
54	20.1	-1.0 %
55	22.9	3.3 %
56	18.6	3.8 %
57	25.7	-1.7 %
58	31.3	3.4 %
58.0	-1.7	-2.2 %

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