拉奇 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

拉奇台北市
ID 192388

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3.1 km | 00:20:35 | 06:43/km

日期: 2015-12-20 15:13 - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: Sunny and cold - 卡路里: 146 Cal

Pace: 06'47" / 06'35" / 06'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'21")

06'35"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'14")

06'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'20"

(20'35")

05'23"

63 / 3063

台北市

拉奇

·

Easy Run(Vibram), 這個月的跑量應該是未能達標了，但赤足鞋的訓練跟跑姿的調整持續中，再加油！

12月累積里程 : 45.89 km

Vibram Bikila EVO 累積 : 163.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

fishsea 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'53"	00:20'15"
3.1	05'32"	00:20'36"

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