胡健誠 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡健誠屏東
ID 26022

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:35:42 | 06:32/km | 第130馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'59" (+01'32")

15 km

(01:27'52")

00:31'26" (+03'59")

01:02'28" (+06'02")

20 km

(01:58'54")

00:31'02" (+03'35")

25 km

(02:31'06")

00:32'12" (+04'45")

01:08'27" (+12'01")

30 km

(03:07'21")

00:36'15" (+08'48")

35 km

(03:44'06")

00:36'45" (+09'18")

01:11'32" (+15'06")

40 km

(04:18'53")

00:34'47" (+07'20")

Finish

(04:35:42)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 台南關廟 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'28")

05'08"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'48")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'59")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線硬，補給優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

sam1620, 顏琮益和其他 1 人說推

·

顏琮益恭喜🎊完賽👍

2023-03-26 15:28 ·

1 個人推

胡健誠謝謝同學

2023-03-26 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'09"	00:11'28"
3	05'19"	00:16'47"
4	05'12"	00:21'59"
5	05'28"	00:27'27"
6	05'26"	00:32'53"
7	05'33"	00:38'26"
8	05'26"	00:43'52"
9	06'11"	00:50'03"
10	06'23"	00:56'26"
11	05'40"	01:02'06"
12	06'13"	01:08'19"
13	06'34"	01:14'53"
14	06'20"	01:21'13"
15	06'39"	01:27'52"
16	05'56"	01:33'48"
17	06'15"	01:40'03"
18	06'29"	01:46'32"
19	06'24"	01:52'56"
20	05'58"	01:58'54"
21	06'24"	02:05'18"
22	06'40"	02:11'58"
23	06'41"	02:18'39"
24	06'10"	02:24'49"
25	06'17"	02:31'06"
26	07'44"	02:38'50"
27	07'02"	02:45'52"
28	07'57"	02:53'49"
29	07'10"	03:00'59"
30	06'22"	03:07'21"
31	08'53"	03:16'14"
32	06'48"	03:23'02"
33	07'44"	03:30'46"
34	07'09"	03:37'55"
35	06'11"	03:44'06"
36	06'38"	03:50'44"
37	07'29"	03:58'13"
38	07'14"	04:05'27"
39	06'48"	04:12'15"
40	06'38"	04:18'53"
41	06'47"	04:25'40"
42	06'46"	04:32'26"
42.4	07'15"	04:35'42"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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