林智文 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林智文宜蘭
ID 468532

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5.0 km | 00:24:36 | 04:54/km

日期: 2023-03-23 19:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'10" / 04'57" / 05'03" / 04'58" / 04'19" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'03"	00:15'10"
4	04'58"	00:20'08"
5	04'19"	00:24'27"
5.0	08'31"	00:24'36"

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朋友動態

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