謝明峰 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.2 km | 00:36:00 | 05:46/km

日期: 2023-03-23 05:36 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'52" / 05'26" / 05'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

05'50" (+00'14")

1600 / 1600

2

09'22"

(18'43")

05'51" (+00'15")

1600 / 3200

3

08'58"

(27'41")

05'36"

1600 / 4800

4

08'19"

(36'00")

05'48" (+00'12")

1431 / 6231

半馬需達到155左右。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

Adizero Adios 7 WC 累積 : 462.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳建民和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'50"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	05'26"	00:28'51"
6	05'48"	00:34'39"
6.2	05'58"	00:36'02"

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