Rexgod Cheng--啓陽 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

40.3 km | 02:16:04 | 17.8 km/h

日期: 2023-03-24 19:19 - 總爬升: 403 m - 地點: 中社 - 平均心率: 119 - 踏頻: 52 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17.31 (-7.52)

5000 / 5000

2

17'57"

(35'18")

16.74 (-8.08)

5000 / 10000

3

23'11"

(58'30")

12.95 (-11.88)

5000 / 15000

4

19'38"

(01:18'08")

15.32 (-9.51)

5000 / 20000

5

12'23"

(01:30'31")

24.32 (-0.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天帶朋友騎程中社，偷偷推他入坑~~

中社3.96KM--本次(35 --20:24)
剩15趟--騎滿50趟會變強嗎？
中社3.96KM PR(第13趟 17:33）
風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾, Kung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.7 %
2	15.2	1.3 %
3	21.6	-0.7 %
4	5.7	-0.6 %
5	19.9	-0.9 %
6	18.7	-1.6 %
7	21.3	1.5 %
8	21.4	1.2 %
9	12.0	1.0 %
10	14.5	1.9 %
11	19.0	2.6 %
12	12.8	5.6 %
13	12.2	5.9 %
14	10.6	6.2 %
15	12.6	6.1 %
16	4.5	-24.1 %
17	37.5	-6.2 %
18	10.5	6.4 %
19	11.9	-5.3 %
20	32.4	-3.7 %
21	25.9	-2.4 %
22	18.2	-0.5 %
23	23.7	-1.6 %
24	27.9	-0.8 %
25	28.6	1.8 %
26	24.2	-0.7 %
27	16.6	-1.6 %
28	32.1	-0.2 %
29	29.8	1.3 %
30	28.6	-0.4 %
31	21.2	1.2 %
32	21.8	1.0 %
33	24.0	3.0 %
34	22.4	-0.8 %
35	33.3	-0.9 %
36	37.1	2.2 %
37	28.6	-0.6 %
38	7.3	3.6 %
39	12.5	-2.1 %
40	20.6	-0.9 %
40.3	15.7	0.0 %

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