Sway 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
ID 5266

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全馬 | 06:13:44 | 08:51/km | 第67馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:42'24" (+09'09")

15 km

(01:55'08")

00:39'29" (+06'14")

01:26'37" (+10'58")

20 km

(02:42'16")

00:47'08" (+13'53")

25 km

(03:30'55")

00:48'39" (+15'24")

01:36'31" (+20'52")

30 km

(04:18'47")

00:47'52" (+14'37")

35 km

(05:08'07")

00:49'20" (+16'05")

01:33'05" (+17'26")

40 km

(05:51'52")

00:43'45" (+10'30")

Finish

(06:13:44)

日期: 2023-03-26 06:03 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'04")

07'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'13")

07'08" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'46")

06'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'53")

07'06" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.99 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, andyccchen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'12"	00:12'27"
3	07'08"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	07'07"	00:33'15"
6	09'52"	00:43'07"
7	09'12"	00:52'19"
8	07'23"	00:59'42"
9	08'54"	01:08'36"
10	07'03"	01:15'39"
11	07'13"	01:22'52"
12	06'30"	01:29'22"
13	09'34"	01:38'56"
14	08'24"	01:47'20"
15	07'48"	01:55'08"
16	10'09"	02:05'17"
17	08'37"	02:13'54"
18	09'55"	02:23'49"
19	08'43"	02:32'32"
20	09'44"	02:42'16"
21	08'18"	02:50'34"
22	09'15"	02:59'49"
23	12'49"	03:12'38"
24	09'10"	03:21'48"
25	09'07"	03:30'55"
26	12'39"	03:43'34"
27	09'22"	03:52'56"
28	08'41"	04:01'37"
29	08'15"	04:09'52"
30	08'55"	04:18'47"
31	09'49"	04:28'36"
32	08'32"	04:37'08"
33	12'04"	04:49'12"
34	08'38"	04:57'50"
35	10'17"	05:08'07"
36	07'50"	05:15'57"
37	08'09"	05:24'06"
38	07'52"	05:31'58"
39	10'27"	05:42'25"
40	09'27"	05:51'52"
41	08'14"	06:00'06"
42	10'04"	06:10'10"
42.1	06'32"	06:11'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km