林茱莉 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林茱莉新北市
ID 31428

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:43 | 05:10/km

點亮Taiwan，幸福168，認識故鄉(土城牽手三峽)路跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	00:51:43
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2015-12-19 08:15 - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1001 / 1001

3

04'53"

(10'10")

04'54"

997 / 1999

4

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'08")

1001 / 3000

5

05'20"

(20'33")

05'20" (+00'26")

998 / 3999

展開計圈分析

沒練果然後半回程就大掉速
雖然里程少了200多公尺
但進終點忘了按結束,過了一陣子才按
就當是10k的正確時間囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.59 km

adidas japan boost 累積 : 247.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李小琪, 蝙蝠俠和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

林茱莉謝謝仁哲~還要多努力!
國寶哥,瑞妮~謝謝哦!
偉恩~謝謝!怎麼聽起來像衛生用品的台詞...XD
明儒~沒辦法,我是運氣組XD

2015-12-22 14:41 ·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽喔～祝時時如意、事事好 ^_^

2015-12-24 14:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
9.8	04'09"	00:51'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km