陳文斌 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳文斌台中
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半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第46半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:33'24" (+04'34")

15 km

(01:37'30")

00:35'16" (+06'26")

01:10'13" (+07'59")

20 km

(02:12'27")

00:34'57" (+06'07")

Finish

(02:18:16)

日期: 2023-04-09 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'16")

05'28"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'59")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'45")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'49")

06'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳文斌

·

台中

陳文斌

·

賽後評分: 可以😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.75 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4597.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-04-10 20:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'43"	00:17'00"
4	05'46"	00:22'46"
5	06'04"	00:28'50"
6	06'05"	00:34'55"
7	07'09"	00:42'04"
8	06'30"	00:48'34"
9	06'41"	00:55'15"
10	06'59"	01:02'14"
11	06'54"	01:09'08"
12	06'37"	01:15'45"
13	06'41"	01:22'26"
14	07'21"	01:29'47"
15	07'43"	01:37'30"
16	07'00"	01:44'30"
17	06'42"	01:51'12"
18	07'37"	01:58'49"
19	06'54"	02:05'43"
20	06'44"	02:12'27"
20.9	06'38"	02:18'18"

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