Running bodyguard 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

3.0 km | 00:13:54 | 04:38/km

日期: 2023-03-21 16:01 - 地點: 大直公司 - 平均心率: 158 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'29" / 04'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'27")

04'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'54")

05'05" (+00'36")

873 / 2873

穿著阿拖測3000，成績再破3000測驗PB
年度測驗歐趴，終於結束了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.24 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽, 黃國棟和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

SOROS 2883Ｍ缺角的西瓜

2023-03-22 05:05 ·

Running bodyguard 你解釋解釋甚麼叫做2.8K切西瓜

2023-03-22 20:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'58"	00:09'27"
2.9	05'05"	00:13'54"

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