10.3 km | 01:09:05 | 06:42/km日期: 2023-03-22 11:55 - 總爬升: 152 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 07'51" / 07'00" / 06'45" / 06'30" / 06'22" / 07'10" / 06'45" / 07'37" / 06'47" / 06'06" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'39" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'46" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 306 / 10306 |
久違了！18^3午跑
午跑班有財哥、賀大賢伉儷、劉大、楊棋煌大哥、阿吉、阿布、麥可、戴錦池、小鄭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.59 km 
Mizuno wave rider 20 J1GD170310 累積 :
1632.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'00" | 00:14'51" |
| 3 | 06'45" | 00:21'36" |
| 4 | 06'30" | 00:28'06" |
| 5 | 06'22" | 00:34'28" |
| 6 | 07'10" | 00:41'38" |
| 7 | 06'45" | 00:48'23" |
| 8 | 07'37" | 00:56'00" |
| 9 | 06'47" | 01:02'47" |
| 10 | 06'06" | 01:08'53" |
| 10.3 | 05'32" | 01:10'35" |
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