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    Kangaru Yao 新北市
    ID 7686
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kangaru Yao
    全馬 | 03:51:06 | 05:28/km | 第31馬
    2015台北馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-20
    成績03:51:06
    總名次663 / 4667
    分組名次210 / 1596
    平均速度05:28/km
    官方證書
    Kangaru Yao

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'03")
    		00:24'03"00:48'54"
    10 km(00:48'54")
    		00:24'51" (+00'48")
    15 km(01:14'10")
    		00:25'16" (+01'13")00:51'23" (+02'29")
    20 km(01:40'17")
    		00:26'07" (+02'04")
    25 km(02:06'24")
    		00:26'07" (+02'04")00:53'41" (+04'47")
    30 km(02:33'58")
    		00:27'34" (+03'31")
    35 km(03:02'37")
    		00:28'39" (+04'36")01:00'42" (+11'48")
    40 km(03:34'40")
    		00:32'03" (+08'00")
    Finish(03:51:06)

    日期: 2015-12-20 06:30 - 地點: 台北市市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01:39'22"  (01:39'22")
    		05'00"19829 / 19829
    2
    56'30"  (02:35'52")
    		05'22" (+00'22")10525 / 30354
    3
    31'46"  (03:07'38")
    		05'52" (+00'52")5403 / 35758
    4
    43'32"  (03:51'10")
    		06'03" (+01'03")7180 / 42938
    新北市
    Kangaru Yao
    清晨起跑前
    · 留言
    新北市
    Kangaru Yao
    更新起終點的台北馬拉松拱門
    · 留言
    新北市
    Kangaru Yao
    · 留言
    新北市
    Kangaru Yao
    完成第七年完跑台北馬拉松!
    · 留言
    新北市
    Kangaru Yao
    奮戰中!
    · 留言

    今年體能狀況不理想, 賽前三天的寒流清晨因為暖身不夠, 右腳腳背側有點拉傷, 而且比賽開跑不到3K左側腹部開始痛了起來, 再加上賽前疏於練習, 肌肉忘了賽事強度, 想要維持住去年跑進330的成績完全不可能, 真的有一點失望! 想著如果那時再加把勁或許可以再靠近一點330 ~~ 如果那時不要想著前面路為什麼還那麼遠? 為什麼還沒會到市區道路? 一大堆的如果.....

    可是回頭想, 這不就是馬拉松嗎? 帶著一點希望與失望, 不斷地嘗試一跑再跑, 突破自我PB或是發生意想不到的狀況而成績不盡理想.

    這樣的心情不就是剛開始進入馬拉松世界的心情寫照嗎?

    這次雖然成績不盡理想, 可是一路跑下來竟然讓我回到當初跑馬時的心情, 這讓我非常高興!! 42K真的不是開玩笑, 不管哪一次的嘗試, 我們非得全力以赴不可, 也就是如此的意志力保護我們不受傷, 讓我們得以突破自我的極限, 也就是進步的原動力!

    加油~~~跑到老都要有像是初戀般的心情跑42K全馬!

    賽前宣言: 加油! 希望能再把去年在台北馬創下的PB繼續推進~~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 111.52 km MIZUNO Flagship PU 累積 : 991.2 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    梁澤鈞, Supra Yang 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'25"00:09'14"
    304'43"00:13'57"
    404'57"00:18'54"
    505'09"00:24'03"
    605'09"00:29'12"
    704'36"00:33'48"
    805'01"00:38'49"
    905'04"00:43'53"
    1005'01"00:48'54"
    1105'03"00:53'57"
    1205'00"00:58'57"
    1304'59"01:03'56"
    1405'06"01:09'02"
    1505'08"01:14'10"
    1605'11"01:19'21"
    1705'15"01:24'36"
    1805'12"01:29'48"
    1905'11"01:34'59"
    2005'18"01:40'17"
    2105'25"01:45'42"
    2205'00"01:50'42"
    2305'08"01:55'50"
    2405'19"02:01'09"
    2505'15"02:06'24"
    2605'29"02:11'53"
    2705'23"02:17'16"
    2805'24"02:22'40"
    2905'35"02:28'15"
    3005'43"02:33'58"
    3105'30"02:39'28"
    3205'46"02:45'14"
    3305'56"02:51'10"
    3405'41"02:56'51"
    3505'46"03:02'37"
    3606'30"03:09'07"
    3706'13"03:15'20"
    3806'30"03:21'50"
    3906'10"03:28'00"
    4006'40"03:34'40"
    4110'27"03:45'07"
    4201'11"03:46'18"
    42.707'09"03:51'10"

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    朋友動態
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    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
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    00:05:14
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
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