陳守德 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.0 km | 00:37:32 | 06:12/km

日期: 2023-03-20 21:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'39" / 06'14" / 05'58" / 06'07" / 06'15" / 06'00" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	05'58"	00:18'51"
4	06'07"	00:24'58"
5	06'15"	00:31'13"
6	06'00"	00:37'13"
6.0	06'22"	00:37'32"

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