Is Lin 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Is Lin 基隆
ID 565083

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178.5 km | 06:45:22 | 26.4 km/h

日期: 2023-03-18 08:00 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2654 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

26.47 (-13.98)

5000 / 5000

2

09'50"

(21'14")

30.51 (-9.94)

5000 / 10000

3

10'09"

(31'23")

29.75 (-10.70)

5000 / 15000

4

10'57"

(42'21")

27.48 (-12.97)

5000 / 20000

5

11'07"

(53'28")

27.07 (-13.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	3600.0	1.0 %
6	116.1	1.0 %
7	23.5	1.0 %
8	31.3	-1.8 %
9	29.3	-0.5 %
10	27.1	1.6 %
11	25.4	2.3 %
12	31.0	-1.0 %
13	27.7	1.8 %
14	29.5	-1.1 %
15	31.9	-0.9 %
16	33.3	-1.0 %
17	32.7	-1.0 %
18	31.9	1.0 %
19	28.8	2.3 %
20	31.3	-1.4 %
21	22.8	2.9 %
22	24.8	1.5 %
23	24.8	1.4 %
24	31.6	-0.9 %
25	27.7	-2.0 %
26	31.9	-1.6 %
27	22.9	2.5 %
28	35.3	-2.6 %
29	27.5	1.5 %
30	25.5	2.4 %
31	25.7	-1.3 %
32	25.5	2.0 %
33	19.5	2.6 %
34	23.8	-2.6 %
35	31.3	-1.8 %
36	36.7	-2.2 %
37	28.3	-1.9 %
38	21.4	4.3 %
39	27.5	-1.5 %
40	31.3	-2.9 %
41	22.4	3.4 %
42	26.9	-1.0 %
43	21.6	2.0 %
44	25.4	-1.2 %
45	28.1	-1.4 %
46	22.6	1.0 %
47	22.0	-3.4 %
48	21.2	-1.1 %
49	8.2	2.4 %
50	16.7	5.0 %
51	34.3	2.7 %
52	38.3	-1.1 %
53	48.0	-2.2 %
54	45.0	-0.8 %
55	37.5	1.3 %
56	31.9	1.2 %
57	32.4	2.7 %
58	37.5	-0.9 %
59	32.4	1.7 %
60	34.6	-2.4 %
61	23.5	2.7 %
62	32.1	1.5 %
63	36.4	-1.8 %
64	25.5	1.9 %
65	20.3	2.9 %
66	24.3	1.7 %
67	37.5	-1.3 %
68	48.6	-3.0 %
69	36.4	1.5 %
70	36.0	-0.4 %
71	40.0	-1.4 %
72	36.0	1.7 %
73	22.8	2.6 %
74	37.9	-1.6 %
75	31.3	1.6 %
76	29.0	2.6 %
77	30.3	-0.2 %
78	34.0	-0.3 %
79	43.9	-3.1 %
80	42.9	-1.6 %
81	33.6	1.2 %
82	37.1	-1.0 %
83	30.5	1.6 %
84	30.3	-0.4 %
85	27.7	-1.2 %
86	27.1	1.3 %
87	30.5	-1.1 %
88	30.3	1.5 %
89	30.5	1.0 %
90	40.0	-1.7 %
91	38.7	-0.6 %
92	38.7	1.3 %
93	32.7	2.5 %
94	39.6	-1.1 %
95	5.7	32.0 %
96	18.9	-0.2 %
97	21.2	-2.0 %
98	23.8	2.0 %
99	23.2	-0.9 %
100	19.3	2.6 %
101	25.7	-0.9 %
102	25.0	1.4 %
103	25.4	1.5 %
104	27.5	-1.1 %
105	27.1	-1.1 %
106	27.5	1.2 %
107	25.5	-1.9 %
108	21.8	2.0 %
109	26.3	-1.5 %
110	19.7	2.4 %
111	20.7	3.2 %
112	20.3	-0.9 %
113	25.9	-1.3 %
114	23.2	-1.9 %
115	23.4	-2.1 %
116	17.6	4.8 %
117	27.1	-1.5 %
118	22.4	3.0 %
119	20.9	3.2 %
120	21.7	2.0 %
121	22.6	2.6 %
122	15.7	2.4 %
123	18.1	2.4 %
124	30.8	-2.1 %
125	35.6	-3.9 %
126	28.1	-2.5 %
127	20.1	4.2 %
128	23.5	-2.0 %
129	28.8	-2.1 %
130	22.8	1.7 %
131	27.3	-1.4 %
132	21.3	2.7 %
133	27.1	-2.1 %
134	28.6	-1.8 %
135	23.7	1.8 %
136	23.8	-1.2 %
137	22.6	-0.9 %
138	6.0	3.0 %
139	16.7	3.7 %
140	36.0	-1.1 %
141	38.7	-1.9 %
142	47.4	-2.1 %
143	42.9	-0.8 %
144	37.5	-11.6 %
145	32.1	3.5 %
146	32.7	2.0 %
147	40.4	-0.7 %
148	33.3	1.8 %
149	36.0	-1.7 %
150	23.1	2.7 %
151	30.5	2.2 %
152	40.4	-2.0 %
153	27.5	2.0 %
154	21.2	2.2 %
155	24.2	2.5 %
156	37.1	-1.5 %
157	47.4	-3.0 %
158	37.9	-1.5 %
159	39.1	-0.9 %
160	41.4	-2.1 %
161	36.4	-0.7 %
162	22.8	3.1 %
163	11.4	-1.7 %
164	27.7	4.7 %
165	31.0	3.0 %
166	30.3	1.8 %
167	37.5	-0.7 %
168	42.4	-2.2 %
169	43.4	-1.6 %
170	31.6	2.5 %
171	37.9	-1.4 %
172	31.3	1.4 %
173	30.5	-0.9 %
174	29.0	1.8 %
175	29.5	3.5 %
176	31.0	-2.3 %
177	33.0	1.5 %
178	31.9	1.2 %
179	39.6	-2.3 %
180	38.7	2.2 %
181	39.6	1.6 %
182	32.7	2.0 %
183	38.7	-1.0 %
184	25.0	-1.2 %
178.5	-122.8	4.0 %

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