peter 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

peter 新竹
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178.8 km | 07:20:06 | 24.4 km/h

日期: 2023-03-18 07:28 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

27.27 (-11.03)

5000 / 5000

2

09'26"

(20'29")

31.86 (-6.44)

5000 / 10000

3

09'51"

(30'20")

30.51 (-7.79)

5000 / 15000

4

10'55"

(41'16")

27.48 (-10.82)

5000 / 20000

5

11'07"

(52'23")

27.07 (-11.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	-0.1 %
2	1800.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	1200.0	1.0 %
5	31.9	-0.1 %
6	28.8	6.0 %
7	37.5	-1.3 %
8	29.8	-0.2 %
9	25.9	1.7 %
10	27.3	3.5 %
11	34.0	-0.8 %
12	28.3	1.8 %
13	32.7	-1.5 %
14	32.1	1.7 %
15	31.3	-0.5 %
16	32.1	-0.4 %
17	33.3	1.0 %
18	27.9	1.5 %
19	31.0	1.8 %
20	20.0	2.6 %
21	25.2	1.4 %
22	27.7	1.4 %
23	37.5	-1.6 %
24	30.8	-1.5 %
25	31.3	1.6 %
26	24.5	2.8 %
27	35.3	-1.3 %
28	24.2	1.7 %
29	24.8	1.0 %
30	26.3	-1.0 %
31	21.1	2.7 %
32	18.8	2.4 %
33	26.7	-1.2 %
34	31.3	-1.9 %
35	38.3	-1.9 %
36	24.5	-2.0 %
37	21.6	2.2 %
38	30.0	-1.1 %
39	32.7	-1.5 %
40	25.9	1.6 %
41	30.5	-0.5 %
42	23.4	-1.8 %
43	26.1	-0.4 %
44	29.3	-1.0 %
45	24.2	1.0 %
46	24.8	-0.6 %
47	21.6	-0.6 %
48	8.5	1.8 %
49	15.8	5.2 %
50	34.0	1.5 %
51	38.7	-1.5 %
52	43.9	-2.0 %
53	39.1	-1.0 %
54	36.7	1.1 %
55	30.5	1.4 %
56	30.8	2.5 %
57	33.6	1.7 %
58	32.1	-0.6 %
59	32.4	-0.8 %
60	24.2	2.3 %
61	34.0	-0.8 %
62	32.4	-2.2 %
63	28.6	2.3 %
64	21.1	2.2 %
65	24.5	1.7 %
66	41.4	-1.7 %
67	41.9	-2.3 %
68	32.7	2.0 %
69	35.6	-0.6 %
70	37.9	-1.4 %
71	30.5	2.5 %
72	24.2	2.0 %
73	7.4	-1.2 %
74	33.3	-1.7 %
75	27.1	2.1 %
76	35.0	1.5 %
77	38.3	-0.7 %
78	41.4	-2.8 %
79	39.1	-0.9 %
80	33.6	1.5 %
81	37.9	-0.8 %
82	30.5	1.0 %
83	31.9	1.3 %
84	27.1	2.5 %
85	26.3	2.6 %
86	31.9	-1.5 %
87	30.5	1.4 %
88	31.9	1.0 %
89	35.6	-2.7 %
90	35.0	-0.6 %
91	29.5	1.8 %
92	31.0	-0.2 %
93	31.6	-1.0 %
94	9.2	2.2 %
95	17.7	1.0 %
96	20.1	-1.2 %
97	22.9	-0.4 %
98	22.4	1.1 %
99	18.2	2.2 %
100	24.5	-0.8 %
101	23.5	2.2 %
102	23.8	-1.1 %
103	25.0	-0.7 %
104	24.3	-0.9 %
105	26.1	-0.6 %
106	24.0	1.0 %
107	20.1	1.8 %
108	21.6	1.8 %
109	15.0	2.7 %
110	17.8	1.3 %
111	18.8	-0.4 %
112	21.2	-1.9 %
113	19.6	-1.5 %
114	3.0	-2.1 %
115	17.1	2.3 %
116	29.5	-2.2 %
117	20.3	1.3 %
118	19.0	1.8 %
119	20.3	2.0 %
120	19.7	2.4 %
121	15.1	2.4 %
122	20.7	1.5 %
123	27.9	-1.6 %
124	31.6	-2.6 %
125	24.7	-1.9 %
126	17.8	2.1 %
127	22.6	-1.1 %
128	28.1	-1.9 %
129	21.1	1.7 %
130	24.8	-1.0 %
131	19.0	1.3 %
132	24.8	-1.4 %
133	25.9	-1.2 %
134	24.0	1.2 %
135	21.3	-0.9 %
136	21.4	-0.4 %
137	4.4	1.8 %
138	14.6	4.4 %
139	33.6	-1.0 %
140	36.4	-1.5 %
141	44.4	-1.7 %
142	40.0	-1.2 %
143	38.3	1.0 %
144	30.0	1.4 %
145	33.0	2.5 %
146	39.1	-0.7 %
147	33.6	1.3 %
148	37.1	-1.1 %
149	26.1	2.8 %
150	34.3	1.3 %
151	36.4	-2.2 %
152	25.7	2.6 %
153	19.9	2.1 %
154	22.5	1.8 %
155	33.3	-1.0 %
156	43.9	-2.8 %
157	36.7	2.0 %
158	35.3	-0.6 %
159	37.9	-1.6 %
160	34.6	-0.8 %
161	22.8	2.2 %
162	35.0	-1.9 %
163	28.3	2.0 %
164	27.3	2.6 %
165	27.5	1.4 %
166	35.6	-0.6 %
167	37.5	-1.8 %
168	37.9	-1.5 %
169	32.7	2.0 %
170	36.7	-0.7 %
171	31.9	2.0 %
172	28.3	-0.3 %
173	12.0	1.8 %
174	29.3	1.8 %
175	27.9	-1.7 %
176	30.8	1.2 %
177	30.5	1.1 %
178	35.6	-1.6 %
179	37.9	-0.4 %
180	38.3	-0.2 %
181	29.3	3.0 %
182	35.3	-0.6 %
183	25.0	-0.6 %
178.8	-520.8	-1.0 %

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