陳長豪 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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10.1 km | 01:45:03 | 5.8 km/h

日期: 2023-03-19 13:47 - 地點: 新屋綠色走廊 - 平均心率: 96 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'05"

(01:08'05")

4.41 (-3.76)

5000 / 5000

2

36'47"

(01:44'52")

8.16

5000 / 10000

3

00'11"

(01:45'03")

33.64

107 / 10107

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

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新竹

陳長豪

·

今日休腳，帶爸媽、侄子休閒娛樂一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.94 km

MERIDA-斯特拉95-D

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	1.0 %
2	10.3	0.0 %
3	8.5	-0.3 %
4	4.6	-0.7 %
5	1.7	2.0 %
6	13.3	1.5 %
7	8.7	-0.8 %
8	8.1	1.5 %
9	14.3	1.5 %
10	4.3	-1.0 %
10.1	32.1	2.0 %

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