11.2 km | 01:05:50 | 05:52/km日期: 2023-03-19 07:52 - 地點: 森林公園 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'59" / 06'07" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'49" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 05'44" / 05'47" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" | 215 / 11215 |
今天睡到自然醒已經七點半，但還是覺得要趕快把想跑的距離跑完。賽後才一週，先跑個10K就好，但因為跑感相當好，就多加碼一圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.80 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'07" | 00:12'06" |
| 3 | 05'57" | 00:18'03" |
| 4 | 05'53" | 00:23'56" |
| 5 | 05'54" | 00:29'50" |
| 6 | 05'49" | 00:35'39" |
| 7 | 05'47" | 00:41'26" |
| 8 | 05'49" | 00:47'15" |
| 9 | 05'51" | 00:53'06" |
| 10 | 05'44" | 00:58'50" |
| 11 | 05'47" | 01:04'37" |
| 11.2 | 05'39" | 01:05'50" |
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