豬腸 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

豬腸新北市
ID 5436

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178.4 km | 04:57:26 | 36.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:17 - 總爬升: 985 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3731 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 383.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	-0.1 %
4	3600.0	0.0 %
5	43.4	-0.5 %
6	39.6	-0.8 %
7	44.4	-1.4 %
8	37.1	-0.5 %
9	33.3	2.7 %
10	39.1	-1.2 %
11	42.9	-1.1 %
12	34.0	1.5 %
13	40.0	-2.4 %
14	39.6	-0.8 %
15	39.1	-0.5 %
16	39.6	-1.2 %
17	36.0	2.0 %
18	37.5	-0.9 %
19	34.3	1.2 %
20	29.0	2.6 %
21	33.6	1.0 %
22	36.4	-0.4 %
23	43.4	-2.5 %
24	34.3	2.0 %
25	34.3	-1.1 %
26	36.4	-2.3 %
27	39.1	-0.9 %
28	30.8	1.3 %
29	33.6	-0.8 %
30	34.6	-0.8 %
31	23.7	2.4 %
32	26.7	2.3 %
33	38.7	-1.7 %
34	44.4	-2.2 %
35	42.4	-1.7 %
36	30.5	3.2 %
37	34.0	-1.0 %
38	40.4	-1.6 %
39	36.4	2.0 %
40	34.0	-0.8 %
41	35.6	1.5 %
42	34.0	-1.2 %
43	37.1	-1.0 %
44	36.4	-0.9 %
45	31.9	2.5 %
46	32.1	-1.3 %
47	26.9	-0.6 %
48	28.1	3.5 %
49	24.8	5.0 %
50	39.1	1.4 %
51	50.0	-1.5 %
52	53.7	-1.4 %
53	45.6	-0.7 %
54	38.3	2.2 %
55	38.7	2.5 %
56	42.4	-1.1 %
57	42.4	1.2 %
58	42.4	-1.1 %
59	34.0	2.3 %
60	38.3	1.2 %
61	43.9	-1.7 %
62	38.7	2.8 %
63	29.3	2.4 %
64	29.8	1.9 %
65	36.0	2.5 %
66	51.4	-2.1 %
67	51.4	-2.1 %
68	44.4	-0.4 %
69	48.0	-1.4 %
70	50.7	-0.8 %
71	36.7	2.1 %
72	40.0	-2.1 %
73	43.4	2.0 %
74	44.4	2.6 %
75	37.5	3.3 %
76	42.9	-0.7 %
77	47.4	-1.0 %
78	50.7	-2.3 %
79	41.4	-1.5 %
80	43.9	-0.9 %
81	41.9	-0.5 %
82	38.7	1.3 %
83	39.1	1.0 %
84	38.3	1.0 %
85	34.3	1.8 %
86	45.0	-1.0 %
87	39.6	1.1 %
88	42.9	-2.6 %
89	47.4	-1.3 %
90	48.6	-0.6 %
91	40.4	2.5 %
92	46.2	0.0 %
93	34.3	-2.3 %
94	23.8	3.2 %
95	26.1	2.0 %
96	33.0	-1.0 %
97	30.3	1.6 %
98	26.7	2.8 %
99	32.4	-0.8 %
100	35.0	-1.2 %
101	30.3	2.3 %
102	37.1	-1.4 %
103	36.4	-1.2 %
104	35.6	1.8 %
105	37.5	-0.5 %
106	32.1	1.5 %
107	34.0	-0.5 %
108	30.5	2.2 %
109	22.4	3.7 %
110	27.5	1.8 %
111	31.9	-1.0 %
112	36.7	-1.9 %
113	28.3	-1.4 %
114	29.0	2.8 %
115	33.0	-1.9 %
116	33.6	-2.8 %
117	26.5	2.6 %
118	29.5	2.5 %
119	30.8	-1.1 %
120	21.2	2.9 %
121	23.7	1.9 %
122	37.1	-1.3 %
123	43.9	-2.2 %
124	40.4	-1.6 %
125	28.3	3.0 %
126	31.9	-1.2 %
127	38.7	-2.4 %
128	36.7	1.6 %
129	34.0	2.0 %
130	30.0	-1.0 %
131	31.3	-1.7 %
132	32.4	-1.4 %
133	34.0	-3.6 %
134	30.3	-1.7 %
135	29.0	1.5 %
136	16.7	-1.1 %
137	25.7	3.5 %
138	22.8	5.8 %
139	40.0	1.6 %
140	51.4	-1.4 %
141	56.2	-1.7 %
142	48.6	-0.5 %
143	41.4	1.6 %
144	40.9	1.7 %
145	41.9	-0.8 %
146	43.4	1.2 %
147	45.0	-1.0 %
148	34.0	3.0 %
149	37.1	1.3 %
150	46.2	-1.8 %
151	39.6	3.3 %
152	28.6	3.6 %
153	28.3	1.9 %
154	34.0	1.7 %
155	52.2	-2.0 %
156	52.9	-2.2 %
157	45.6	2.3 %
158	46.8	-1.0 %
159	49.3	-1.1 %
160	35.3	2.9 %
161	38.7	-2.6 %
162	39.1	2.5 %
163	41.4	2.5 %
164	35.3	2.6 %
165	42.4	1.5 %
166	49.3	-1.3 %
167	55.4	-1.9 %
168	43.4	-1.1 %
169	42.4	-1.1 %
170	40.4	-1.0 %
171	36.0	2.0 %
172	37.9	2.0 %
173	35.6	-0.6 %
174	31.0	2.2 %
175	43.4	-2.2 %
176	38.7	1.1 %
177	43.4	-1.9 %
178	45.6	-1.0 %
179	51.4	-0.6 %
180	40.4	2.5 %
181	45.6	-0.4 %
182	37.1	-1.2 %
178.4	-124.9	1.8 %

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