寶妮 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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4.1 km | 00:29:07 | 07:04/km

日期: 2015-12-15 20:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 06'48" / 06'54" / 07'13" / 07'20" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'42")

06'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'54")

07'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'14")

07'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

00'52"

(29'06")

07'29" (+00'40")

117 / 4117

香港

寶妮

·

一個月冇跑過步，今日呢一跑真攞命。。。但Garmin 235氹我開心，俾個result predictor我睇~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.84 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大文DaiMan, 彈弓女俠和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'54"	00:13'42"
3	07'13"	00:20'55"
4	07'20"	00:28'15"
4.1	07'41"	00:29'09"

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