Ray Kong 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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6.0 km | 00:58:17 | 09:40/km

日期: 2023-03-16 20:31 - 地點: 海濱job - 平均心率: 129 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 08'36" / 06'19" / 08'18" / 06'30" / 05'41" / 09'44" / 657'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.07 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'19"	00:14'55"
3	08'18"	00:23'13"
4	06'30"	00:29'43"
5	05'41"	00:35'24"
6	09'44"	00:45'08"
6.0	801'49"	00:58'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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