陳渼蘭 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:28:46 | 05:13/km

日期: 2015-12-16 19:20 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 超級冷 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 04'58" / 05'13" / 05'14" / 05'17" / 05'22" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'11")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'25")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'42")

05'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'04")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

6

02'41"

(28'46")

05'16" (+00'18")

511 / 5511

冷到連手錶都定位不到..眼看富哥都跑二三圈了...不想一直等下去就先跑了..結果跑了快四圈才定到...被吃掉約1.6K了..

預計15個甜甜圈達標趕緊下車...跑了7K多也不熱.....好冷哦..

12月累積里程 : 213.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 臭喵和其他 29 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳渼蘭二姐二姐...快樂錶快樂錶啦..

2015-12-16 23:11 ·

柯銘祥(培英慢跑) 美蘭，好快啊!

2015-12-17 11:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'13"	00:10'11"
3	05'14"	00:15'25"
4	05'17"	00:20'42"
5	05'22"	00:26'04"
5.5	05'16"	00:28'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km