明宗(Jack) 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

95.1 km | 04:37:35 | 20.5 km/h

日期: 2015-12-18 08:12 - 總爬升: 812 m - 踏頻: 50 - 卡路里: 2738 Cal - 溫度: 12.6 ~ 26.2°C - 濕度: 67%

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

12月累積里程 : 437.97 km

Giant SCR1 16' 黑藍

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

taifone, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.5	18.1	52	0.0 %
2	18.8	15.9	63	1.5 %
3	32.1	14.7	82	1.0 %
4	31.6	13.8	82	0.0 %
5	29.5	13.4	75	0.0 %
6	31.0	13.2	80	0.0 %
7	31.6	13.0	81	1.0 %
8	32.7	13.0	86	-0.1 %
9	31.6	12.8	82	-0.1 %
10	13.2	12.8	59	0.0 %
11	29.0	12.8	77	1.0 %
12	30.5	12.7	80	1.0 %
13	28.1	12.7	74	0.0 %
14	29.5	12.7	75	1.5 %
15	29.8	12.7	75	1.0 %
16	29.0	12.6	77	0.0 %
17	30.5	12.6	82	1.0 %
18	17.2	12.8	56	1.0 %
19	18.2	13.1	57	1.0 %
20	13.0	13.3	67	1.0 %
21	20.8	13.3	60	0.0 %
22	25.9	13.5	73	1.0 %
23	24.2	13.5	68	1.0 %
24	18.5	13.5	53	1.0 %
25	22.1	13.4	59	1.4 %
26	15.3	13.4	54	5.9 %
27	10.1	13.3	54	8.3 %
28	9.4	13.3	50	8.5 %
29	10.3	13.5	57	7.6 %
30	11.0	13.6	54	6.8 %
31	16.0	13.3	58	2.6 %
32	26.9	13.2	42	-3.0 %
33	19.8	13.2	49	1.3 %
34	29.3	13.2	75	-0.9 %
35	18.5	13.2	51	5.2 %
36	18.8	13.4	25	-3.5 %
37	35.3	13.5	18	-5.7 %
38	34.3	13.5	37	-3.0 %
39	31.9	13.5	75	-1.1 %
40	19.1	13.4	64	5.0 %
41	20.3	13.3	55	4.2 %
42	13.4	13.3	50	4.3 %
43	16.1	13.4	54	3.9 %
44	25.4	13.6	46	-1.2 %
45	8.1	15.5	32	2.7 %
46	15.4	16.0	50	1.0 %
47	8.8	16.3	34	-0.7 %
48	16.3	16.9	52	-1.1 %
49	28.6	16.6	53	-2.8 %
50	34.6	16.4	21	-3.3 %
51	36.0	16.3	42	-3.9 %
52	31.0	16.2	45	-3.4 %
53	25.0	16.3	61	1.5 %
54	23.1	16.5	61	2.7 %
55	12.4	17.4	55	5.8 %
56	13.4	17.4	61	4.3 %
57	25.9	16.4	47	-4.8 %
58	26.7	16.3	71	1.0 %
59	24.0	16.5	58	-0.7 %
60	15.5	17.4	46	-0.5 %
61	19.6	18.8	71	4.2 %
62	27.1	18.4	49	-1.5 %
63	31.0	19.0	75	-1.1 %
64	37.5	18.3	54	-3.1 %
65	33.3	17.9	78	-1.5 %
66	36.7	17.7	49	-4.4 %
67	36.7	17.6	22	-4.0 %
68	19.9	17.6	15	-4.0 %
69	24.2	17.9	64	-1.3 %
70	26.3	18.1	62	2.0 %
71	28.1	18.3	61	-2.4 %
72	20.0	18.6	62	5.4 %
73	20.2	19.2	67	2.6 %
74	15.4	19.4	17	-5.1 %
75	19.8	19.8	14	-5.6 %
76	41.9	21.1	11	-6.1 %
77	25.0	21.1	2	-3.9 %
78	24.7	21.7	49	-1.4 %
79	13.6	21.5	31	-0.6 %
80	18.2	21.5	59	-0.3 %
81	13.0	23.3	46	1.3 %
82	22.0	24.9	69	-0.2 %
83	26.1	23.9	77	0.0 %
84	16.1	23.5	61	-0.2 %
85	23.1	23.5	67	0.0 %
86	20.2	23.1	67	-0.1 %
87	27.1	23.1	76	-0.2 %
88	28.6	22.9	82	-0.1 %
89	22.0	22.9	65	0.0 %
90	26.7	22.8	79	-0.1 %
91	23.8	22.1	70	-0.1 %
92	23.5	21.0	70	-0.4 %
93	22.2	20.2	61	-0.2 %
94	15.4	20.0	45	-0.1 %
95.1	31.5	20.0	45	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km