陳信安 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第86馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:21:21
總名次	236 / 760
分組名次	82 / 253
平均速度	06:11/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'28")

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:27'48"

15 km

(01:27'39")

00:31'35" (+03'47")

01:01'01" (+04'57")

20 km

(01:57'05")

00:29'26" (+01'38")

25 km

(02:27'28")

00:30'23" (+02'35")

01:00'49" (+04'45")

30 km

(02:57'54")

00:30'26" (+02'38")

35 km

(03:30'56")

00:33'02" (+05'14")

01:09'00" (+12'56")

40 km

(04:06'54")

00:35'58" (+08'10")

Finish

(04:21:21)

日期: 2015-12-20 06:15 - 地點: 歸仁 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:02'51"

(02:02'51")

05'50"

21054 / 21054

2

02:18'16"

(04:21'07")

06'33" (+00'43")

21094 / 42149

3

36'43"

(04:57'50")

51'28" (+45'38")

713 / 42863

賽前宣言: 全程跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉育朱, Dennis Guo 和其他 230 人說推

·

觀看另 37 則留言

李成國信安兄晚安愉快！

2015-12-27 21:56 ·

1 個人推

terresa 全馬先生"每場都是全馬"太厲害了。恭喜完賽~

2015-12-29 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'21"	00:11'40"
3	06'17"	00:17'57"
4	05'08"	00:23'05"
5	05'11"	00:28'16"
6	05'35"	00:33'51"
7	05'15"	00:39'06"
8	05'29"	00:44'35"
9	05'35"	00:50'10"
10	05'54"	00:56'04"
11	05'16"	01:01'20"
12	05'22"	01:06'42"
13	10'01"	01:16'43"
14	05'23"	01:22'06"
15	05'33"	01:27'39"
16	07'14"	01:34'53"
17	05'08"	01:40'01"
18	05'30"	01:45'31"
19	05'58"	01:51'29"
20	05'36"	01:57'05"
21	05'28"	02:02'33"
22	06'38"	02:09'11"
23	06'02"	02:15'13"
24	06'29"	02:21'42"
25	05'46"	02:27'28"
26	05'50"	02:33'18"
27	06'30"	02:39'48"
28	06'02"	02:45'50"
29	06'06"	02:51'56"
30	05'58"	02:57'54"
31	06'59"	03:04'53"
32	06'12"	03:11'05"
33	06'17"	03:17'22"
34	07'16"	03:24'38"
35	06'18"	03:30'56"
36	06'40"	03:37'36"
37	08'31"	03:46'07"
38	06'28"	03:52'35"
39	06'57"	03:59'32"
40	07'22"	04:06'54"
41	07'07"	04:14'01"
42	06'16"	04:20'17"
42.6	65'45"	04:57'50"

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