AY TIM 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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10.0 km | 00:49:13 | 04:55/km

10K Weekend 2023 - AIA Vitality

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2023-03-19 07:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'28")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'19")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'16")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'15")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

賽後評分: Long time ago 10k again
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.71 km

Nike zoom next % 🎾🏐 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'51"	00:14'18"
4	04'58"	00:19'16"
5	04'58"	00:24'14"
6	05'03"	00:29'17"
7	04'50"	00:34'07"
8	05'06"	00:39'13"
9	05'01"	00:44'14"
10	04'55"	00:49'09"
10.0	03'37"	00:49'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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