曾煥藝 2023/03/19 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:12:35 | 07:24/km | 第70馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:12:35
總名次	3884 / 6187
分組名次	649 / 977
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+00'45")

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:33'10"

15 km

(01:41'25")

00:34'20" (+01'10")

01:09'50" (+02'45")

20 km

(02:16'55")

00:35'30" (+02'20")

25 km

(02:54'00")

00:37'05" (+03'55")

01:14'08" (+07'03")

30 km

(03:31'03")

00:37'03" (+03'53")

35 km

(04:12'13")

00:41'10" (+08'00")

01:22'44" (+15'39")

40 km

(04:53'47")

00:41'34" (+08'24")

Finish

(05:12:35)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 萬里至老梅 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'02")

1000 / 1000

06'31"

(14'42")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

06'13"

(20'56")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

06'25"

(27'21")

06'25" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(33'55")

06'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 臺灣首場金標認證賽事，值得跑一回，玫瑰金的完賽獎牌好看！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.45 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡銘昌說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	03'03"	00:14'43"
3	06'14"	00:20'57"
4	06'25"	00:27'22"
5	06'33"	00:33'55"
6	06'10"	00:40'05"
7	06'33"	00:46'38"
8	06'54"	00:53'32"
9	06'26"	00:59'58"
10	07'07"	01:07'05"
11	06'36"	01:13'41"
12	06'50"	01:20'31"
13	06'40"	01:27'11"
14	06'43"	01:33'54"
15	07'31"	01:41'25"
16	06'42"	01:48'07"
17	06'49"	01:54'56"
18	07'00"	02:01'56"
19	06'51"	02:08'47"
20	08'08"	02:16'55"
21	07'02"	02:23'57"
22	07'39"	02:31'36"
23	08'21"	02:39'57"
24	07'22"	02:47'19"
25	06'41"	02:54'00"
26	07'56"	03:01'56"
27	07'40"	03:09'36"
28	07'40"	03:17'16"
29	07'13"	03:24'29"
30	06'34"	03:31'03"
31	09'17"	03:40'20"
32	07'48"	03:48'08"
33	08'04"	03:56'12"
34	08'16"	04:04'28"
35	07'45"	04:12'13"
36	09'14"	04:21'27"
37	08'30"	04:29'57"
38	07'46"	04:37'43"
39	08'00"	04:45'43"
40	08'04"	04:53'47"
41	07'44"	05:01'31"
42	08'57"	05:10'28"
42.5	04'15"	05:12'40"