10.8 km | 01:13:31 | 06:50/km日期: 2013-07-07 07:08 - 地點: 新北市華江橋 到 浮洲河濱公園 折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 06'10" / 05'47" / 05'41" / 05'40" / 10'54" / 10'04" / 06'41" / 06'45" / 06'00" / 05'38" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'31") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'47" (+00'10") | 998 / 1997 |
| 3 | | 05'40" (+00'03") | 1012 / 3010 |
| 4 | | 05'38" (+00'01") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 11'01" (+05'24") | 1008 / 5022 |
| 6 | | 09'55" (+04'18") | 1005 / 6028 |
| 7 | | 06'51" (+01'14") | 1008 / 7037 |
| 8 | | 06'32" (+00'55") | 1008 / 8045 |
| 9 | | 05'59" (+00'22") | 1001 / 9046 |
| 10 | | 05'37" | 1002 / 10049 |
| 11 | | 05'09" | 761 / 10811 |
覺得左腳背還好，稍事補充水分休息，等夥伴陸續抵達LaDiSai後再出發。
剛起跑感覺還OK，想說30K可以達陣了，結果到4K多處就爆了@@喝光了手中的水，還是乖乖地照既定目標5k折返吧~~~
到了5K處，看到Tim大和貓熊(熊貓？)大已在那邊等我，原來和我一樣也是打算5K折返。
有一瓶運動飲料！！！！！真是佛心來著，倒了一些到自己的水瓶喝光，有力氣折返了！！
先折返回去，結果在6K多轉錯路跑到死巷，只好再轉出來@@
9K多追上了Tim大和貓熊(熊貓？)大，想說終點不遠了，就繼續衝了！！
因有事需先離開，但還是享用了運動飲料和香蕉！謝謝提供豐富補給的大大們^^
事後得知政賢大沒跑Round2的原因：因為他跑了21K過來團練，還要再跑21K回去@@這已經是超馬的路程......沒幾個人在這麼熱的天氣下做得到吧~~~
07/07 LDS團練大成功！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
180.97 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
623.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'47" | 00:11'57" |
| 3 | 05'41" | 00:17'38" |
| 4 | 05'40" | 00:23'18" |
| 5 | 10'54" | 00:34'12" |
| 6 | 10'04" | 00:44'16" |
| 7 | 06'41" | 00:50'57" |
| 8 | 06'45" | 00:57'42" |
| 9 | 06'00" | 01:03'42" |
| 10 | 05'38" | 01:09'20" |
| 10.8 | 05'31" | 01:13'31" |
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