莊又以 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊又以基隆
ID 395203

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2.1 km | 00:15:07 | 07:10/km

日期: 2023-03-16 20:12 - 平均心率: 124 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'38" / 07'34" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'13")

07'32" (+00'51")

1000 / 2000

3

00'53"

(15'07")

08'19" (+01'38")

107 / 2107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍家遠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'34"	00:14'12"
2.1	08'24"	00:15'06"

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