Taiching lee(DWD) 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

11.1 km | 01:19:01 | 07:06/km

日期: 2023-03-15 16:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 07'45" / 06'59" / 07'47" / 07'43" / 07'41" / 06'29" / 06'29" / 06'19" / 07'34" / 06'58" / 06'30" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'55"

(37'55")

07'35" (+00'50")

5000 / 5000

2

33'49"

(01:11'44")

06'45"

5000 / 10000

3

07'16"

(01:19'01")

06'34"

1107 / 11107

基隆

Taiching lee(DWD)

·

基隆

Taiching lee(DWD)

巧遇老爸散步

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.44 km

耐克 fly3灰黑累積 : 860.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

坤發 (跑後山), 啟勝(這個我不擅長) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'59"	00:14'44"
3	07'47"	00:22'31"
4	07'43"	00:30'14"
5	07'41"	00:37'55"
6	06'29"	00:44'24"
7	06'29"	00:50'53"
8	06'19"	00:57'12"
9	07'34"	01:04'46"
10	06'58"	01:11'44"
11	06'30"	01:18'14"
11.1	07'17"	01:19'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km